A vida como ela é

O Photoshop existe e é uma excelente ferramenta, mas um efeito que ele causa em nós mulheres me incomoda um pouco.
Graças a este programa, as mulheres (celebridades) saem lindas e perfeitas nas páginas das revistas, e nós mulheres anônimas, acreditamos que elas possuem exatamente aquele corpão exuberante, sem nenum sinal de celulite ou gordurinhas.

Vamos abrir os olhos e parar de exigir tanto de nós mesmas, esses corpos não existem, pelo menos não com tanta perfeição. As celebridades são como nós, tem dificuldades de emagrecer e se manter magra, também adoram uma pizza, um pastel e chocolates.

O que importa de verdade, é estarmos bem com nós mesmas e com a saúde em dia, a perfeição não existe!

Olha a Debora Nascimento como ela realmente é :

Linda da mesma forma, essas marquinhas de celulite não as torna menos sexy ou menos mulherão. Isso é o NATURAL.

Agora, olha ela na capa das revistas, após a manipulação do Photoshop:

Conclusão, se queremos tê-las como referências ou musas insipiradoras, vamos nos guiar pelas fotos reais e não pelas "photoshopadas".

Seremos mais felizes kkkk

A vida é mesmo assim...

Hoje, quinta-feira, dia 22 de novembro de 2012.... tudo normal (a não ser o fato de ser aniversário de uma amiga especialíssima, a Lili).
Por falar nela, hoje ela me mandou pelo Facebook o link do vídeo abaixo....foi a partir daqui que me deu vontade de escrever esse post.

A vida é mesmo assim ne?
A gente toca sempre em frente
As vezes estacionamos em algum canto e nos trancamos em nossos pensamentos, medos, anseios
mas logo em seguida temos que retomar o caminho, não da pra ficar parado por muito tempo
rumo ao sucesso, la vamos nós.
Desde crianças é este o caminho que percorremos
Nunca sabemos por onde ele passará e muito menos quando chegaremos
Mas sabemos que TEMOS que chegar ao destino final, o tão sonhado e desconhecido sucesso.
Há um certo tempo o meu caminho estava tranquilo,
sem muito trânsito ou turbulências
Por onde passava conseguia avistar muitas flores, com alguns espinhos claro
E foi nesse momento, que eu resolvi desviar um pouco o meu caminho
Resolvi fazer uma ligeira curva e navegar por novos mares.
Se vai dar certo, acho que Deus sabe, mas além dele, mas ninguém.
E ao escutar essa música,
Me lembrei de vários momentos lindos que eu pude registrar
E ao mesmo tempo em que meus olhos se encheram de lágrimas e o meu coração se apertou,
Meus lábios se abriram de forma singela e uma paz tomou conta de mim.
As expectativas de navegar por mares tão desconhecidos são enormes
A vontade de que o tempo passe logo.... enfim, sentimentos que sentimos quando estamos com grandes mudanças a vista.

E a vida é mesmo assim,
por mais que tenha muitas coisas que eu não saiba dizer
sempre sei senti-las.
Deus me abençoe, e abençoe aquele que eu escolhi para seu para sempre o meu homem, meu principe.

Nós somos feitos de silêncio e som!!!

Malhação Pesada

É gente, não tem jeito, depois de uma noite de gulodisse total com pizza hoje logo cedo tive que pegar firme para não sentir diferença na balança e nem nada ne... não que eu esteja bitolada, nada disso, é só a lei da compensação.

Hoje conversei com o treinador da Academia e pedi para ele fazer um treino pesado pra mim com foco em perda e definição. A partir de amanhã já inicio esse novo treinamento, to empolgada para ver o que ele irá me passar.

Sobre tipos de corpos, é bem interessante analisar qual o seu biotipo, eu sempre quis ser magrinha, acho bonito e delicado mulheres mais miudinhas, mas a minha realidade é outra.... meu biotipo não é lá muito delicado, tenho as pernas bem grossas e glúteos grandinhos também (o que não me deixa tão feliz). Sendo assim, o meu maior medo de malhar e tomar suplementos é ficar igual aquelas panicats:

DEUS ME LIVRE!!!
Acho o corpo dessas mulheres horrível, grotesco, nada feminino e delicado, por isso sempre relembro meu treinador e meu nutricionista que eu não posso ficar assim....NÃO MESMO. Isso pra mim é gordura e não corpo bonito rs (to pegando pesado ne? mas ela é feia mesmo).

Continuando.....
por outro lado, eu sei que não adianta, eu nunca vou ser magrinha que nem uma Isis Valverde, por isso, preciso buscar o que eu quero dentro do meu possível, até para não ficar frustrada. Sendo assim, estive pesquisando algumas mulheres que tem um biotipo maiorzinho, com pernão e tal e que quando estão em boa forma ficam lindas também.... temos que ter musas inspiradoras sempre ne? Tem hora que não é nada fácil se manter na linha:

Recebendo Visitas

é... hoje o meu dia acabou em pizza literalmente. Ontem eu ainda comentei com o meu marido a vontade que eu estava de comer uma deliciosa pizza, mas que iria ficar apenas na vontade mesmo ne? REEDUCAÇAO ALIMENTAR.

MAS.... hoje recebemos um casal de primos do meu marido que vieram de Araxá, para recebê-los comprei pão francês quentinho, pão de queijo, rosquinhas de leite ninho.... e aí me pergunta se eu aguentei apenas servir o lanche e comer o meu pão integral???? É, não consegui... acabei comendo 1/2 pão francês + 1/2 pãozinho caseiro + 1 rosquinha de leite ninho + uns 4 pães de queijo...... pois é, acabei comendo mais do que deveria.

A noite, acabamos pedindo pizza de marguerita..... estava simplesmente divina, acabei comendo 1 1/2, isso mesmo, quase 2 pedaços.

Ah nem, agora veio a consciência pesada.... fico tensa comigo por não ter conseguido me controlar.... mas por outro lado, acho que essas recaídas fazem parte da vida ne? Acho que viver comendo só coisas saudáveis nem é tão difícil, mas todo santo dia enjoa ne? Então de vez em quando PODE!!

Estive dando uma pesquisada na net e fiquei menos tensa, olha só:

O exercicio fisico não gasta caloria apenas, ele acelera o metabolismo tambem, o que faz voce o seu corpo usar os alimentos como energia em vez de armazena-los como gordura.

E se você fizer musculação vai ficar melhor ainda, pois os musculos são grandes gastadores de calorias, e quanto maior seus musculos mais rapido seu corpo vai queimar calorias.


E vamos ser felizes, amanhã irei caprichar nos aeróbicos e pronto!!

Proteína em pó

Estava lendo a revista Boa Forma e vi uma matéria sobre a Proteína em Pó, pelo menos no site a matéria é bem resumida, mas o assunto é bem extenso.
Além dos vários tipos de proteína existentes no mercado, tem a questão da necessidade do organismo de cada um... é complicado generalizar quando o assunto é saúde.
No meu caso, procurei um Nutricionista que me passou um shake de proteína manipulado, ou seja, contém exatamente o que o meu corpo necessita... tem apenas 1 mês que estou tomando juntamente com uma alimentação balanceada + atividade física, mas já estou sentindo um pouco de resultado, ainda é cedo pra falar algo mais concreto, mas já estou sentindo meus músculos se fortalecerem e começarem a aparecer... isso é ótimo ne?

Quem quiser dar uma lida na matéria, segue o link:

http://boaforma.abril.com.br/colunas-blogs/heloisa-rocha//proteina-po-como-escolher-melhor-suplemento-717845.shtml

Bom dia!!

Bom dia dia lindo!!!
hoje é terça feira, e essa semana será curtíssima por causa do feriado na quinta.... estou empolgada com as coisas que andam me acontecendo.
Hoje segui minha rotina normal: Acordei as 06h, tomei meu café e as 07h fui para a academia, chegando lá resolvi me pesar e fiquei muito orgulhosa do que vi, estou pesando 65,2kg bacana demais né?
O conjunto Reeducação alimentar + Suplemento a base de proteína + Academia todos os dias = resultado certo e eu estou vendo isso de fato.
A roupas já estão ficando bem largas, algumas tive que aposentar e outras eu estou tendo que mandar apertar... isso é bom demais, da uma motivação danada para continuar firme.

Descobri que estava indo com muita sede ao pote na musculação e que isso não me ajudaria muito a ver resultados, o descanso é essencial para a recuperação dos músculos, e eu estava malhando pernas e abdomen todo santo dia, a partir dessa semana comecei a intercalar, na segunda malhei pernas + gluteos + abdomen. Hoje malhei braços e costas.... e claro, aeróbico para quem quer queimar gordura assim como eu tem que ser todos os dias. Como estou com aquele probleminha no pé e não posso fazer nada de impacto, estou fazendo uma série na bicicleta que eu vi no programa Medida Certa do Marcio Atalla, pedalar dando 10 tiros de 40 segundos acima de 100 RPM e descanso de 1 minuto e 20 segundos, é bem simples, olha so:

1 - Pedale normalmente (ideal de 60 a 70 RPM) por 5 minutos para aquecer
2 - Aos 6 minutos dê o primeiro tiro de 40 segundos acima de 100 RPM
3 - Dos 06:40 aos 08:00 volte a pedalar entre 60 e 70 RPM
4 - Aos 8 minutos dê o segundo tiro
e assim vai até completar os 10 tiros. Te garanto que vc sairá da bicicleta com as pernas bambas e molhadinha de suor.

** O ideal é fazer o exercício aeróbico logo após o treino de musculação, pois é nessa etapa que vc conseguirá queimar mais gorduras.

Meu primeiro pé na jaca

Aff, não é com muita felicidade que eu escrevo esse post hoje.
Desde que iniciei minha reeducação alimentar posso afirmar com certeza de que não meti o pé na jaca nenhum dia.
Mas nesse final de semana comemoramos o aniversário de 7 anos do meu sobrinho la em Araxá. Chegando lá minha sogra tinha feito brigadeiro e minha cunhada estava fazendo os docinhos de leite ninho.

Resumindo: acho que durante todo o final de semana (sexta, sábado e domingo) comi uns 50 docinhos (brigadeiro e leite ninho) e mais uma boa quantidade de salgadinhos, sem falar no cachorro quente........

Aiiii nem preciso dizer a consciência pesada que eu estou ne? Foi muito difícil controlar.... e o que eu mais fiquei brava comigo é que quando eu cheguei em Araxá todos repararam os resultados do meu esforço em emagrecer.... isso deveria ter me dado forças para resistir aos docinhos e salgadinhos, mas eu fiquei louca, parecendo criança mesmo. Acabei metendo o pé na jaca de uma maneira fenomenal.

To um pouco frustrada comigo, mas como não sou de ficar lamentando as coisas por muito tempo, amanhã é um novo dia, começa uma nova semana e eu preciso correr atrás para perder essas gordurinhas a mais que eu com certeza ganhei nesse fim de semana.
Não sei se é bom ou ruim, mas amanhã as 09h da manhã é o meu retorno com o Nutricionista :/

** Ta vendo? Que da pra resistir dá, mas .... dessa vez não deu.