Bom,
hoje são 23 de Dezembro, e já passou da hora de eu tirar as minhas medidas para acompanhar como estou indo. Firme e forte no meu novo estilo de vida. Vamos relembrar as minhas antigas medidas:
Dia: 10 de setembro de 2012 Peso: 71Kg Medidas Coxa: 63cm Barriga (embaixo do umbigo, na pochete): 83cm Cintura: 74cm Glúteos: 106cm Panturrilhas: 40cm 36 dias depois, Dia: 16 de outubro de 2012 Peso: 67,3Kg Medidas Coxa: 61cm (perdi 2 cm) Barriga (embaixo do umbigo, na pochete): 81cm (perdi 2cm) Cintura: 73cm (perdi 1cm) Glúteos: 104cm (perdi 2cm) Panturrilhas: 39,5cm (perdi 0,5cm) E agora???
Dia: 23 de Dezembro de 2012 Peso: 63,5Kg Medidas Coxa: 60 cm Barriga (embaixo do umbigo, na pochete): 80cm Cintura: 71cm Glúteos: 99cm Panturrilhas: 39,5cm É isso aí, perdi bastante gordura, mas estou ganhando massa magra, foco no resultado, ainda quero chegar nos 60 Kg e diminuir mais um pouquinho essas medidas!!! Vamos lá!
E olha aí mais um final de ano se aproximando,
chega a ser engraçado como ficamos emotivos nessa época do ano,
bom, digo por mim ne?
Fico mais sensibilizada, me questionando mais sobre algumas coisas,
e acima de tudo com uma vontade imensa de ser mais,
de ser melhor, principalmente com o meu próximo.
Pensando no espiritismo que é tudo na nossa vida,
estamos aqui na terra por um único motivo, evoluir.
Utilizamos desse corpo carnal apenas durante a passagem na terra,
que pode ser breve ou muito longa, depende de você,
depende de como você encara sua meta traçada por Deus,
só deixamos de habitar a terra, quando a nossa missão está cumprida,
ninguém desencarna por acidente, por coincidência.
O mais difícil, é entender isso quando alguém próximo de nós desencarna,
nos focamos nos "por que" do ocorrido, no "como",
e muitas vezes levamos uma certa culpa,
culpa por não ter evitado, culpa por não ter falado algo que gostaria,
sentimos até pena de quem se foi.
Mas, na verdade, o que acontece é exatamente o oposto,
quem desencarna, volta ao plano espiritual, lá sim é a nossa morada,
a Terra é apenas uma passagem, nós não somos daqui.
Quem desencarna, se reencontra com a luz,
e vai continuar seguindo o seu trajeto até que cumpra toda a sua missão.
Nós que ficamos, temos que rezar muito pelo ente querido que faleceu.
Se ficarmos sofrendo aqui na Terra, essas vibrações pesadas não ajudarão o espírito desencarnado a prosseguir sua evolução.
Devemos nos apegar ao dia a dia, um dia morre para o outro nascer,
por isso cada dia é uma vida inteira de oportunidades de evolução,
de amar mais, de viver intensamente,
de se cuidar, de ter paciência,
de valorizar cada segundo seu, pois estar encarnado é um presente de Deus,
é aquela segunda chance que tanto almejamos.
Essa época do ano é assim,
um ano se passou, e o que você fez para evoluir?
Você conseguiu subir alguns degraus ou estacionou?
É a hora de fazer um balanço da sua vida,
o que você gostaria de ter feito e não conseguiu?
Um novo ano vem aí,
por isso, pratique essa revisão mental,
e trace planos concretos para o novo ano que virá!
Flávia Amorim
Para acompanhar a leitura, essa música que me traz uma paz imensa!
Ontem (12-12-12) eu enfim fui até a minha Ginecologista para colocar o Mirena.
Ao chegar ao consultório, uma paciente me viu segurando aquela caixa enorme do mirena (nada discreta, ela é bem cumprida).
Ela me perguntou se eu iria coloca-lo naquele dia, eu respondi que sim, ela me olhou assustada e disse: Mas você vai voltar pra casa sozinha e dirigindo?
Aff fiquei hiper assustada, pensei que a dor seria coisa bem de leve...
Mas ao adentrar na sala, a minha médica me tranquilizou, dizendo que iria me explicando passo a passo e que me daria uma anestesia local no nervo do útero.
E assim foi, bem tranquilo, senti sim um incômodo grande, mas não chega a ser uma dor propriamente dita.
Saí de lá em meia hora, super bem, mas sentindo cólicas chatinhas, mas nada tão ruim. Tive leve sangramento e ainda hoje (1 dia depois) continuo sentindo essa colicazinha chata e estou me sentindo meio fraca, mau humorada, mas acho que é normal, afinal, tem um corpo estranho dentro do meu útero.
Ahh e para não infeccionar, estou tomando 1 anti inflamatório.
Por enquanto, tudo super dentro das normalidades!! Adeus hormônios bombásticos da pílula!!!
claro que a gente ta cansado de saber tudo o que vivemos e aprendemos,
mas quando nos deparamos com uma lembrança mais concreta daquele passado,
dá um nó no peito, nos emocionamos e não cabemos em si de tanta vontade de voltar só um minutinho naquele tempo.
Visualizando um vídeo da R&B Propaganda, uma agência que trabalhei por 2 anos,
me lembrei desse momento tão mágico e especial na minha vida.
Foi meu primeiro emprego mesmo,
entrei lá tão crua, sem saber de nada, e fui crescendo, crescendo,
e ali pude perceber que ninguém cresce sozinho,
eu só consegui mostrar o meu trabalho porque pessoas acreditaram e mim,
e muito mais, me motivaram a não desistir e a enxergar que eu podia sim.
Me lembrei, que ao sair da empresa, eu escrevi um texto e enviei aqueles que eu achei que gostariam de ler...
A viagem
Em um breve soluço de espanto, um ser puramente movido a
arte de interpretar, cantar e sonhar se viu sentada em um canto, recepcionando
pessoas desconhecidas, distribuindo sorrisos e sendo gentil com os demais ao
redor.
Meio perdida, sem entender muito bem o que lhe rondava, foi
ganhando força e compreendendo aquele mundo que há milésimos de segundos atrás
não lhe pertencia.
Roteiros, horas decorando textos em frente ao espelho, o
medo de aceitar aquele papel, o frio na barriga e a sensação de ser “foda” ao
final de cada espetáculo, foi dando lugar a uma mesa cheia de papéis, reuniões de
negócios, postura profissional.
Até as roupas de retalhos, as saias longas e as rasteirinhas
de couro de 10 reais, foram perdendo espaço para sapatos de salto, calças jeans
e maquiagens.
E as transformações foram acontecendo sem nem se perceber,
quando parou para pensar, parecia já não ser o mesmo ser de antes. Hoje, muito
mais evoluído e seguindo as normas da sociedade, pode-se dizer, porque não, se
tornou um ser bem sucedido.
Se quisesse ser radical, diria que a arte foi tomada por uma
vontade e obrigação de ser alguém na vida, de ter uma casa, família, salário
fixo e principalmente pela tão sonhada estabilidade.
Arrependimento? Não, o que se conquistou foi muito além do
que qualquer um imaginou, nenhuma aposta chegou perto de acertar tudo o que foi
alcançado.
E nessa história, o que mais surpreende, é como o universo
conspirou e praticamente decidiu esse destino, até arrisco a dizer que foi
muita sorte, porque encontrar os lugares certos, com as pessoas certas e na
hora certa, não é pra qualquer um, aliás, são para os raros seres que mesmo com
a loucura do dia a dia, teimam em acreditar que o mundo pode ser muito melhor e
que principalmente a vida pode ser exatamente do jeito que você quer que seja.
E hoje, sentindo um incomodo por dentro, se pode afirmar com
certeza, se você está lendo esse texto, é porque você foi a pessoa certa que
estava no lugar certo. Agradecer é a única coisa que se pode fazer e sempre,
sempre relembrar e retribuir cada segundinho dessa viagem maravilhosa que foi
estar nesse espaço, com essas pessoas.
A vida não é um eterno regime,
a vida é muito mais que isso.
é ter prazer e consciência de mãos dadas, bem juntinhas na hora de se alimentar
Você com certeza quer viver mais, viver bem
Qualidade de vida
Mas, por outro lado, nem consegue mensurar o prazer que um hamburguer com coca cola te proprociona.
Eis o segredo: saber equilibrar todos esses prazeres.
O que dita o sucesso para um corpo perfeito, é a regra, e não a excessão.
Por isso, se você se alimenta bem e faz atividades físicas de segunda a sexta,
o sábado e domingo podem ser um pouco mais relaxado.
Viu? Não é tão difícil assim,
e te garanto que vale a pena cada segundo de privação, quando você começa a escutar os elogios!!!
Estou firme e forte no meu novo plano alimentar (que na verdade nem mudou tanto), malhando pesado todos os dias pela manhã e focada nos meus 30 minutos de aeróbico 3 noites por semana!!
To muito, mas muito contente e orgulhosa..... nunca mais quero sair deste peso que estou hoje!
Hoje o dia começou bem, fui ao Angiologista pois estou sentindo com frequência as minhas pernas doloridas, pesadas, cansadas e inchadas. Amanhã irei fazer uma ultrassom para ver o que está havendo.
Logo depois fui até a Unimed tentar conseguir autorização para comprar o Mirena (isso mesmo, vou colocar DIU, e optei pelo Mirena). Para minha surpresa eu consegui a autorização, fiquei imensamente feliz....
O Mirena é inserido dentro do útero e tem duração de 5 anos, com este método a mulher não menstrua e os níveis de hormônios são 10x menores do que os da pílula oral, por isso optei por ele. Só que ele é muuiito caro, só o Mirena custa R$ 720,00 e o Ginecologista cobra R$ 500,00 para a aplicação com anestesia. Me disseram que antigamente a Unimed até autorizava a compra e aplicação, mas de uns tempos pra cá ficou muito raro, impossível conseguir. Mas, pra que desistir antes de tentar ne? Foi meio complicado, 2 relatórios gigantes e 2 idas na Unimed, mas o que importa é que eu consegui!!!!! Free....de graça!!! Adeus Anticoncepcional oral!!!!
E pra continuar o dia, malhei bastante e agora a noite voltei à academia só pra fazer aeróbico!!
E agora, dá uma olhada no jantar que eu preparei aqui rapidinho, delícia!!!
Hoje, dia 04 de Dezembro foi o dia do meu retorno no Dr. Vinícius para darmos início a segunda etapa da minha reeducação alimentar.
Fiz um novo exame de bioimpedância e fiquei muuiito feliz com os resultados que eu alcancei. Estou pesando 64.1 kg (no dia do primeiro exame 03 de Outubro eu estava com 68.4 Kg) ou seja, emagreci 4 kilos de pura gordura!!! A única coisa que me deixou um pouco alerta foi que perdi uma quantidade (bem pequena, mas considerável) de massa magra, e isso não pode acontecer, o meu percentual de massa magra tem que subir, por isso o Dr. Vinícius vai mudar o meu Whey Protein, vai me passar um com mais proteína.
Com um pouco de vergonha eu disse a ele: Dr me ajuda, preciso estar magra e linda no Reveillon, quero emagrecer mais uns 3 kilos, você viu a dieta Detox que a Giovana Antoneli fez? kkkk.....ele me olhou e disse: Mas você já está magra, falta pegar mais pesado nos exercícios localizados nessa região da coxa que você acumula mais gordura. Resumindo, ele vai me passar uma Detox mais adaptada para o meu organismo e de acordo com o meu treino claro, não posso perder mais massa magra e nem ficar fraca ne?
Sexta-feira agora será o meu retorno para buscar o meu novo cardápio, estou bem empolgada com o resultado viu? Há 5 anos não tenho esse peso e agora estou tão mais leve e nem foi tão traumatizante assim.
Essa semana foi bemmm cansativa...
para dar mais uma secadinha até o Reveillon, além de malhar todos os dias pela manhã, na segunda, quarta e hoje fui para a academia no final da tarde fazer 30 minutos de aeróbico (bicicleta ou esteira).
Pretendo continuar fazendo isso, acho que assim da pra perder mais uns quilinhos e medidas. Mas por ser a primeira semana estou bem exausta, mas sei que tudo é questão de costume, acho que semana que vem ainda será bem pesado, mas depois vou tirar de letra.... só não posso parar.
Bora, bora... amanhã tenho baile de formatura da minha prima Lo que esta formando em Arquitetura e Urbanismo e pretendo me acabar de dançar, comer e tomar minha cerveja bemmm gelada.... porque eu mereço!!!!
... e com muito orgulho!!!
Hoje revendo as fotos do reveillon, me lembrei que naquela data eu estava pesando 75 Kg, foi quando eu me assustei e me dei conta de que precisava tomar uma atitude antes que ficasse cada vez mais difícil.
Hoje, estou com 65,3 Kg e muito feliz com os meus resultados, olha só a comparação:
Pois é, eu emagreci 10 kg e ja deu pra notar, na foto a esquerda eu não estava tãaao gorda, mas estava extremamente inchada, olha a cara, o pescoço e até os seios. Claro que os vestidos são bem diferentes ne, o da esquerda é mais larguinho e acaba engordando mesmo, mas os fatos não mentem, nesta data eu estava pesando 75 Kg....
To muito, mas muito feliz!!!
Resolvi fazer esse post, pq vi que eu estava pisando muito na bola com a minha alimentação, e quero que essa comparação me dê forças para eu relembrar o quanto vale a pena!!!
Sexta - barzinho para comemorar a formatura da minha amiga Lili (tomei cerveja e degustei com vontade a porção de isca de tilápia).
Depois do bar, fui para o London ver o show dos Los Hermanos Cover. Chegando lá pedi uma garrafinha de água e depois tomei 1 long neck de Heineken e só.
*Até que na sexta eu não saí tão fora da dieta, foi mais a cerveja bandida mesmo.
Sábado - Aniversário brega da Lili ... aqui sim, bebi o dia inteiro, comi kibe cru com torrada, galinhada, tutu de feijão, de sobremesa sorvete de chocolate com menta e por fim 2 pedaços do bolo de brigadeiro.
*Sem brincadeira, nem lembrei que estava de regime, saí da casa dela até passando mal de tanto comer.
Domingo - Aniversário do meu pai... churrasco e chopp, comi atéee tbm. E pra fechar comi 2 pedaços do bolo de prestígio que estava inexplicável de tão gostoso.
** E o pior de tudo, não fui pra academia nem sábado e nem hoje (domingo).
Resumo - foi bacana, me diverti bastante, mas ao mesmo tempo fiquei frustrada com a minha falta de auto controle, eu poderia muito bem ter me divertido horrores, bebido um pouquinho, e comido bem de leve, mas não.... perdi totalmente o controle, e isso me deixou bem chateada.
O difícil de viver uma reeducação alimentar, é que na maioria das vezes as pessoas que estão a sua volta não te entendem e ficam insistindo pra vc beber e comer, e aí pra vc não ficar sendo aquela chata que vive de regime (sim, pq as pessoas que fazem regime são sempre chatérrimas) vc acaba entrando na onda, e claro, não é SO pq as pessoas insistem, mas pra vc ja está sendo tão difícil se segurar e não comer que quando alguém te enche o saco vc se entrega e come.
Aff é muito complicado, por isso eu prefiro me guardar um pouco em casa sabe? Mudar os hábitos não quer dizer que vc seja menos feliz, mas as pessoas acham isso. A partir de amanhã vou voltar ao meu ritmo, deixar de sair um pouco, pq quem não tem auto controle o suficiente tem que assumir e pular para o plano B, tudo pelo objetivo final.
Quero deixar claro que não sou obcecada por ficar magra, só não acho que a felicidade está apenas nos bares e festas da vida.
O Photoshop existe e é uma excelente ferramenta, mas um efeito que ele causa em nós mulheres me incomoda um pouco.
Graças a este programa, as mulheres (celebridades) saem lindas e perfeitas nas páginas das revistas, e nós mulheres anônimas, acreditamos que elas possuem exatamente aquele corpão exuberante, sem nenum sinal de celulite ou gordurinhas.
Vamos abrir os olhos e parar de exigir tanto de nós mesmas, esses corpos não existem, pelo menos não com tanta perfeição. As celebridades são como nós, tem dificuldades de emagrecer e se manter magra, também adoram uma pizza, um pastel e chocolates.
O que importa de verdade, é estarmos bem com nós mesmas e com a saúde em dia, a perfeição não existe!
Olha a Debora Nascimento como ela realmente é :
Linda da mesma forma, essas marquinhas de celulite não as torna menos sexy ou menos mulherão. Isso é o NATURAL.
Agora, olha ela na capa das revistas, após a manipulação do Photoshop:
Conclusão, se queremos tê-las como referências ou musas insipiradoras, vamos nos guiar pelas fotos reais e não pelas "photoshopadas".
Hoje, quinta-feira, dia 22 de novembro de 2012.... tudo normal (a não ser o fato de ser aniversário de uma amiga especialíssima, a Lili).
Por falar nela, hoje ela me mandou pelo Facebook o link do vídeo abaixo....foi a partir daqui que me deu vontade de escrever esse post.
A vida é mesmo assim ne?
A gente toca sempre em frente
As vezes estacionamos em algum canto e nos trancamos em nossos pensamentos, medos, anseios
mas logo em seguida temos que retomar o caminho, não da pra ficar parado por muito tempo
rumo ao sucesso, la vamos nós.
Desde crianças é este o caminho que percorremos
Nunca sabemos por onde ele passará e muito menos quando chegaremos
Mas sabemos que TEMOS que chegar ao destino final, o tão sonhado e desconhecido sucesso.
Há um certo tempo o meu caminho estava tranquilo,
sem muito trânsito ou turbulências
Por onde passava conseguia avistar muitas flores, com alguns espinhos claro
E foi nesse momento, que eu resolvi desviar um pouco o meu caminho
Resolvi fazer uma ligeira curva e navegar por novos mares.
Se vai dar certo, acho que Deus sabe, mas além dele, mas ninguém.
E ao escutar essa música,
Me lembrei de vários momentos lindos que eu pude registrar
E ao mesmo tempo em que meus olhos se encheram de lágrimas e o meu coração se apertou,
Meus lábios se abriram de forma singela e uma paz tomou conta de mim.
As expectativas de navegar por mares tão desconhecidos são enormes
A vontade de que o tempo passe logo.... enfim, sentimentos que sentimos quando estamos com grandes mudanças a vista.
E a vida é mesmo assim,
por mais que tenha muitas coisas que eu não saiba dizer
sempre sei senti-las.
Deus me abençoe, e abençoe aquele que eu escolhi para seu para sempre o meu homem, meu principe.
É gente, não tem jeito, depois de uma noite de gulodisse total com pizza hoje logo cedo tive que pegar firme para não sentir diferença na balança e nem nada ne... não que eu esteja bitolada, nada disso, é só a lei da compensação.
Hoje conversei com o treinador da Academia e pedi para ele fazer um treino pesado pra mim com foco em perda e definição. A partir de amanhã já inicio esse novo treinamento, to empolgada para ver o que ele irá me passar.
Sobre tipos de corpos, é bem interessante analisar qual o seu biotipo, eu sempre quis ser magrinha, acho bonito e delicado mulheres mais miudinhas, mas a minha realidade é outra.... meu biotipo não é lá muito delicado, tenho as pernas bem grossas e glúteos grandinhos também (o que não me deixa tão feliz). Sendo assim, o meu maior medo de malhar e tomar suplementos é ficar igual aquelas panicats:
DEUS ME LIVRE!!!
Acho o corpo dessas mulheres horrível, grotesco, nada feminino e delicado, por isso sempre relembro meu treinador e meu nutricionista que eu não posso ficar assim....NÃO MESMO. Isso pra mim é gordura e não corpo bonito rs (to pegando pesado ne? mas ela é feia mesmo).
Continuando.....
por outro lado, eu sei que não adianta, eu nunca vou ser magrinha que nem uma Isis Valverde, por isso, preciso buscar o que eu quero dentro do meu possível, até para não ficar frustrada. Sendo assim, estive pesquisando algumas mulheres que tem um biotipo maiorzinho, com pernão e tal e que quando estão em boa forma ficam lindas também.... temos que ter musas inspiradoras sempre ne? Tem hora que não é nada fácil se manter na linha:
é... hoje o meu dia acabou em pizza literalmente. Ontem eu ainda comentei com o meu marido a vontade que eu estava de comer uma deliciosa pizza, mas que iria ficar apenas na vontade mesmo ne? REEDUCAÇAO ALIMENTAR.
MAS.... hoje recebemos um casal de primos do meu marido que vieram de Araxá, para recebê-los comprei pão francês quentinho, pão de queijo, rosquinhas de leite ninho.... e aí me pergunta se eu aguentei apenas servir o lanche e comer o meu pão integral???? É, não consegui... acabei comendo 1/2 pão francês + 1/2 pãozinho caseiro + 1 rosquinha de leite ninho + uns 4 pães de queijo...... pois é, acabei comendo mais do que deveria.
A noite, acabamos pedindo pizza de marguerita..... estava simplesmente divina, acabei comendo 1 1/2, isso mesmo, quase 2 pedaços.
Ah nem, agora veio a consciência pesada.... fico tensa comigo por não ter conseguido me controlar.... mas por outro lado, acho que essas recaídas fazem parte da vida ne? Acho que viver comendo só coisas saudáveis nem é tão difícil, mas todo santo dia enjoa ne? Então de vez em quando PODE!!
Estive dando uma pesquisada na net e fiquei menos tensa, olha só:
O exercicio fisico não gasta caloria apenas, ele acelera o metabolismo tambem, o que faz voce o seu corpo usar os alimentos como energia em vez de armazena-los como gordura.
E se você fizer musculação vai ficar melhor ainda, pois os musculos são grandes gastadores de calorias, e quanto maior seus musculos mais rapido seu corpo vai queimar calorias.
E vamos ser felizes, amanhã irei caprichar nos aeróbicos e pronto!!
Estava lendo a revista Boa Forma e vi uma matéria sobre a Proteína em Pó, pelo menos no site a matéria é bem resumida, mas o assunto é bem extenso.
Além dos vários tipos de proteína existentes no mercado, tem a questão da necessidade do organismo de cada um... é complicado generalizar quando o assunto é saúde.
No meu caso, procurei um Nutricionista que me passou um shake de proteína manipulado, ou seja, contém exatamente o que o meu corpo necessita... tem apenas 1 mês que estou tomando juntamente com uma alimentação balanceada + atividade física, mas já estou sentindo um pouco de resultado, ainda é cedo pra falar algo mais concreto, mas já estou sentindo meus músculos se fortalecerem e começarem a aparecer... isso é ótimo ne?
Quem quiser dar uma lida na matéria, segue o link:
Bom dia dia lindo!!!
hoje é terça feira, e essa semana será curtíssima por causa do feriado na quinta.... estou empolgada com as coisas que andam me acontecendo.
Hoje segui minha rotina normal: Acordei as 06h, tomei meu café e as 07h fui para a academia, chegando lá resolvi me pesar e fiquei muito orgulhosa do que vi, estou pesando 65,2kg bacana demais né?
O conjunto Reeducação alimentar+ Suplemento a base de proteína +Academia todos os dias= resultado certo e eu estou vendo isso de fato.
A roupas já estão ficando bem largas, algumas tive que aposentar e outras eu estou tendo que mandar apertar... isso é bom demais, da uma motivação danada para continuar firme.
Descobri que estava indo com muita sede ao pote na musculação e que isso não me ajudaria muito a ver resultados, o descanso é essencial para a recuperação dos músculos, e eu estava malhando pernas e abdomen todo santo dia, a partir dessa semana comecei a intercalar, na segunda malhei pernas + gluteos + abdomen. Hoje malhei braços e costas.... e claro, aeróbico para quem quer queimar gordura assim como eu tem que ser todos os dias. Como estou com aquele probleminha no pé e não posso fazer nada de impacto, estou fazendo uma série na bicicleta que eu vi no programa Medida Certa do Marcio Atalla, pedalar dando 10 tiros de 40 segundos acima de 100 RPM e descanso de 1 minuto e 20 segundos, é bem simples, olha so:
1 - Pedale normalmente (ideal de 60 a 70 RPM) por 5 minutos para aquecer 2 - Aos 6 minutos dê o primeiro tiro de 40 segundos acima de 100 RPM 3 - Dos 06:40 aos 08:00 volte a pedalar entre 60 e 70 RPM 4 - Aos 8 minutos dê o segundo tiro
e assim vai até completar os 10 tiros. Te garanto que vc sairá da bicicleta com as pernas bambas e molhadinha de suor.
** O ideal é fazer o exercício aeróbico logo após o treino de musculação, pois é nessa etapa que vc conseguirá queimar mais gorduras.
Aff, não é com muita felicidade que eu escrevo esse post hoje.
Desde que iniciei minha reeducação alimentar posso afirmar com certeza de que não meti o pé na jaca nenhum dia.
Mas nesse final de semana comemoramos o aniversário de 7 anos do meu sobrinho la em Araxá. Chegando lá minha sogra tinha feito brigadeiro e minha cunhada estava fazendo os docinhos de leite ninho.
Resumindo: acho que durante todo o final de semana (sexta, sábado e domingo) comi uns 50 docinhos (brigadeiro e leite ninho) e mais uma boa quantidade de salgadinhos, sem falar no cachorro quente........
Aiiii nem preciso dizer a consciência pesada que eu estou ne? Foi muito difícil controlar.... e o que eu mais fiquei brava comigo é que quando eu cheguei em Araxá todos repararam os resultados do meu esforço em emagrecer.... isso deveria ter me dado forças para resistir aos docinhos e salgadinhos, mas eu fiquei louca, parecendo criança mesmo. Acabei metendo o pé na jaca de uma maneira fenomenal.
To um pouco frustrada comigo, mas como não sou de ficar lamentando as coisas por muito tempo, amanhã é um novo dia, começa uma nova semana e eu preciso correr atrás para perder essas gordurinhas a mais que eu com certeza ganhei nesse fim de semana.
Não sei se é bom ou ruim, mas amanhã as 09h da manhã é o meu retorno com o Nutricionista :/
** Ta vendo? Que da pra resistir dá, mas .... dessa vez não deu.
Hoje é segundona, estou na minha 3ª semana de reeducação alimentar e muito feliz com os resultados.
Durante os finais de semana confesso que não tem sido tão fácil manter a linha, mas estou conseguindo com o apoio do meu marido que entrou de cabeça nesse desafio comigo.
Hoje cedo fui malhar, depois fui à fisioterapia e no meio disso tudo, precisamos nos manter motivadas ne?
Olha essa foto da Ivetinha linda de morrer que eu achei:
Bora malhar as pernas se inspirando na musa dos pernões!!!!!!!!
Andei pesquisando na net, e não achei nada tão parecido com o meu caso do pé.... o tipo de cirurgia mais próximo que encontrei foi a de Joanete, que também serra o osso e religa o tendão. Ao ler os depoimentos de quem fez fiquei em choque.
To aqui em casa agora sozinha (pra variar) chorando igual criança.. parece que o pós cirúrgico é bem dolorido e demorado, são de 10 a 15 dias sem poder pisar no chão e mais uns 2 a 6 meses de recuperação completa (faltam menos de 4 meses para o meu intercâmbio na Austrália não tenho esse tempo para me recuperar...... afffff que desespero).
Agora é rezar e torcer para essa fisioterapia dar certo, mas o pior é saber que não poderei mais fazer exercícios de impacto como correr, pular cordas e fazer jump (3 coisas que eu fazia).
Pois é, andei sumida do blog, mas é que essa semana fiz uns freelas decorando evento corporativo (bom pra entrar uma graninha ne?) e hoje fui pela primeira vez auxiliar a equipe que faz sopa la no Centro Espírita que eu frequento; foi uma experiência muito bacana, ralação total, descascando e picando verduras, depois servindo a sopa, lavando as louças, aquelas panelas gigantescas, mas a sensação é de uma paz profunda.... fiquei tão satisfeita de fazer algo (mesmo que pequeno) para com os meus próximos!!!!
To firme e forte na academia, essa semana já estou conseguindo correr bem mais, to super empolgada, aliás, ESTAVA. Há alguns anos eu reparei que tenho um ossinho na parte interna dos pés meio diferente das outras pessoas e que as vezes doía um pouco. E desde segunda, eu estou sentindo mais dor que o normal, estava passando gelo, arnica etc.... ao sair do Centro hoje resolvi passar numa clínica de Ortopedia aqui. O médico disse que esse meu osso não era pra existir e pediu um raio x. Até aí tudo ok, achei que ele ia puxar minha orelha que eu estava treinando com tênis errado, ia me passar um remédio + fisioterapia e trocar o tênis....... quando de repente ele me disse para eu aguardar que ele havia chamado um outro médico pois ele achava que meu caso era cirúrgico, nem preciso comentar que eu GELEI. Fiquei conversando comigo mesma: "calma Amora querida, isso não vai ser nada, ele só acha, não tem certeza". Depois de uns 25 minutos (eternos) o médico chega, olha meu osso e me chama para ver o raio x, dizendo que esse osso é um osso a mais que eu tenho, ele na verdade não existe e que ele sempre esteve ali, mas como agora estou fazendo atividade física todo dia, ele está se desgastando e inflamou. Como ele viu que eu fiquei bem assustada com a questão da cirurgia, ele me disse pra fazer 10 sessões de fisioterapia, tomar anti inflamatório e voltar ao consultório dele, mas ja informou que isso só vai aliviar a dor momentaneamente, que sempre que eu fizer exercícios de impacto ele vai doer, e nesse caso ele recomenda a cirurgia:
Serrar o osso para retira-lo e religar o tendão...... vê se eu guento, banbeei as pernas só de pensar.
Saí de lá desnorteada......putz, logo agora que a corrida tava massa.
Aff tem coisas na vida que são fogo, vamos ver o que dá ne? Amanhã mesmo já darei início à fisio.
Cada dia é um dia... isso é óbvio ne?
Se adaptar a um novo estilo de vida não é nada fácil, e eu estou sentindo na pele essa sensação. O importante é focar no dia a dia, não no objetivo final apenas. Percebi que quando direciono os meus pensamentos para o famoso "hoje não" fica mais fácil resistir a um pastel de queijo da feira ou uma cerveja gelada no dia do seu aniversário.
Pense comigo, é muito mais tranquilo pensar que só hoje você não comerá aquela deliciosa torta de brigadeiro na sobremesa do que pensar que nunca mais ou que pelo menos alguns meses você terá que ficar sem esse prazer.
Ontem fui à feira comprar frutas e legumes para continuar seguindo minha planilha alimentar, encontrei os meus pais e fui com eles até a barraca de pasteis. Fiquei firme e forte, não comi sequer um pedaço, resisti. Na hora confesso que foi um pouco complicado (mas não tanto assim), mas ao sair da feira me veio aquele orgulho imenso dentro de mim. E eu percebi que EU POSSO, EU QUERO E EU CONSIGO.
Estou numa fase bem gostosa da minha vida, estou conseguindo sentir prazer ao fazer uma atividade física e ao comer uma pêra por exemplo, antes isso era um saco pra mim, agora não. Acho que os resultados que estou alcançando tem grande parte de culpa nesse processo interno.
O psicológico é quem manda, não adianta, tudo na nossa vida é assim, é a nossa cabeça que dita se seremos felizes, leves, gordos, estressados etc.
A lei da atração existe e eu sou uma eterna praticante desta lei que tem funcionado bastante pra mim.
Pense nisso, não culpe nada e nem ninguém pelos seus fracassos, assim como você não os culpa pelos seus sucessos, comece hoje a ser exatamente quem você deseja ser.
Chegou a hora de conferir se os meus esforços estão dando resultado. E como hoje eu iniciei com o suplemento, achei importante medir para acompanhar o que acontecerá nos próximos meses. No dia 10 de setembro eu estava com o peso e as medidas abaixo (conforme registrado no post da data em questão)
Dia: 10 de setembro de 2012 Peso: 71Kg Medidas Coxa: 63cm Barriga (embaixo do umbigo, na pochete): 83cm Cintura: 74cm Glúteos: 106cm Panturrilhas: 40cm MAS E AGORA? Já se passaram 36 dias, como estou indo? Vamos conferir: Dia: 16 de outubro de 2012 Peso: 67,3Kg Medidas Coxa: 61cm (perdi 2 cm) Barriga (embaixo do umbigo, na pochete): 81cm (perdi 2cm) Cintura: 73cm (perdi 1cm) Glúteos: 104cm (perdi 2cm) Panturrilhas: 39,5cm (perdi 0,5cm) Bom, fiquei feliz com o resultado, de uma forma geral, em 36 dias perdi 3,7kg e uns 2cm de medida!!! Vamos que vamos!!
Olha que lindo que ficou o meu jantar de hoje (favor desconsiderar o steak de frango, mas eu cheguei em casa só agora às 21h00, exausta e morta de fome, aí tive que recorrer à carne de frango congelada).
Esse é o prato de quem está aprendendo a comer, porque isso não é uma dieta, tem que ser levado pra vida toda. Hoje eu poderia comer uma fatia de pizza, um misto quente, um pastel do tio alí do lado que é excepcional, mas de agora em diante me esforçarei ao máximo para comer comidas mais saudáveis. E eu vou conseguir!!!
Dica: ao comprar folhas, chegue do supermercado, lave bem todas elas e coloque em vasilhas de plásticos tampadas e armazene na geladeira, isso fará com que as folhas durem mais e evita aquela preguiça na hora de preparar uma refeição, porque assim, você só tem que abrir a vasilha e colocar a folha no prato e temperar a gosto!!!
Hoje (16-10-12) comecei a tomar uma cápsula de termogênico pré treino e suplemento (wey protein) imediatamente após o treino.
A expectativa é grande ne? Agora que estou seguindo uma alimentação saudável, de acordo com o que o meu nutricionista me passou, já venho sentindo bastante progresso, com esse suplemento então, acho que vou ficar bem feliz com os resultados, se Deus quiser.
Estou pesando 67,3 kg e estou bem contente, preciso tirar as medidas do meu corpo para comparar com aquelas que fiz há um mês atrás.
Bom é isso, viva o suplemento a base de proteina!!!
Ai, estou tão feliz, hoje é o meu aniversário, estou completando 26 anos de vida.
Não iria fazer nada, mas minha mãe me convenceu a fazer um dos meus pratos favoritos la na casa dela (Moqueca de peixe com camarão). E assim foi, convidei apenas os meus tios, minha irmã linda claro com o marido e a filha (minha afilhada) e as minhas 3 melhores amigas e irmãs (Lili, Tina e Renats).
Acabou sendo um dia tão, mas tão especial, que agora que eu cheguei aqui em casa me deu uma felicidade tão grande, foi tudo muito simples, mas uma delícia.
É tão bom reunir as pessoas que você mais ama (ahh faltou meu pai, ontem de ultima hora ligaram pra ele do serviço e mandaram ele para Maceió :/ fez falta, mas depois comemoro com ele).
To numa vontade imensa de ligar pra todos para agradecer o carinho, o dia de hoje foi muito especial.
Amo muitoooo.
Depois vou colocar uma foto da moqueca para vocês conferirem, ficou divina.
Ahhh e eu não furei meu regime viu? Não tomei bebida alcoólica, tomei só suco, almocei pouco e comi muuiiito bolo (3 pedaços pequenos ao total) kkkk **foi o meu primeiro aniversário sem beber bebida alcoólica desde que eu me iniciei nessa vida rs.
Amanhã, dia 14 de outubro é o meu 26º aniversário, que alegria!!! Adoro fazer aniversário, a cada ano que passa eu vivo experiências mais bacanas e fico mais madura e é tão legal ao final de cada ano observar essas mudanças e ver o como nós seres humanos somos capazes de tudo o que nos propomos a fazer!!!
Agora, eis o meu dilema....
estou super firme na planilha alimentar do Dr. Vinicius, fui para o praia malhar ontem no feriado e hoje no sábado, mas eu não resisti e comprei um bolo (segue foto dele abaixo) de brigadeiro com morango ( um dos meus favoritos) para cantar os parabéns.
Você acha que eu vou deixar de comer o bolo???? DE JEITO NENHUM. É meu aniversário poxa, acho que amanhã eu posso ne? Mas o problema é que eu não quero comer um pedacinho só, quero dar uma lambusada sabe? kkkkk
É trágico eu sei, meu marido até me deu um puxão de orelha dizendo que eu preciso ser mais disciplinada e tals.... até fiquei meio que com a consciência pesada, mas ahhh não É MEU ANIVERSÁRIO.
Dá uma olhada no bolo, esse é do meu niver de 22 anos, mas eu comprei um igualzinho:
O meu doce preferido é brigadeiro, e esse bolo aí ainda leva uns moranguinhos, ahh você iria resistir? Bom, se fosse o seu aniversário eu até resistiria, mas o meu é o meu ne? Uma vez por ano só rs (mala).
Eu sempre achei muito motivador ter uma musa inspiradora, pelo menos pra mim sempre funciona.
Na semana passada assisti ao filme Paraísos Artificiais (excelente filme) e a atriz Livia de Bueno me chamou a atenção, não só pela interpretação, mas pelo perfil estético digamos assim.
O estilo hippie, o cabelo, o corpo...uau, achei linda e neste momento ela se tornou minha musa inspiradora, dá uma olhadinha nas fotos abaixo, lindas lindas!!!
Vamos lá, quando der preguiça de ir a academia, ou aquela vontade louca de comer besteira.....mentaliza!!
rs é engraçado, mas super funciona!!
Na última quarta-feira fui até o consultório do meu nutricionista para pegar a minha "dieta", como ele mesmo diz, isso não é uma dieta/regime, prefere chamar de reeducação alimentar, e eu também acho melhor, porque a palavra regime por si só já dá uma fome danada kkk.
Na quinta-feira eu ja comecei a seguir o meu plano alimentar e estou bem focada nele, prometi a mim mesma que agora eu farei certinho, acho que eu mereço me dar esse presente. Já estou malhando firme desde a Abril 2012, fazendo drenagem linfática, mas a alimentação esteve deixando a desejar todo esse período, uma pena, porque nesse ritmo, se eu tivesse disciplina alimentar, com certeza já teria alcançado meu objetivo.
Mas, como estamos sempre em tempo de começar, vou fazer isso agora e estou com uma expectativa muito grande de que tudo dará certo e eu alcançarei o resultado esperado.
Bom, hoje é segunda-feira e não estou muito orgulhosa de mim, nesse final de semana eu não malhei nenhum pouquinho e comi horrores, e sem contar que no sábado recebi amigos em casa e entornamos copos e mais copos de cerveja.
Putz, agora estou com uma consciência mega pesada :/
Fico triste com a minha falta de auto controle sabe? Além da consciência pesada, comer e beber muito estão fazendo mal pra mim, fico sentindo dor no estômago, mal estar e as vezes até dor de cabeça. Então, pra que comer desse jeito meu Deus??????
Mas, vamos lá, um dia por vez e a vida continua, sendo assim ainda tenho chances de melhorar. Estou indo para a academia agora, e me lembrei desse programa que dá umas dicas muito bacanas do que comer antes e depois de malhar. Da uma conferida:
Sexta-feira dia 21 de setembro foi minha despedida do meu serviço. Meu contrato era temporário e infelizmente (ou não) não consegui ser efetivada nesse momento. Ou seja, vidinha de madame!!!!
Como já ia para 2 anos sem férias, resolvi me dar esse tempo sabe? Tenho um milhão de coisas para resolver, preciso dar uma boa faxina na minha casa e claro, descansar ne?
Então agora to assim, vou na academia as 15h00, hoje fui ao cabeleireiro às 10h00....pensa em plena quinta-feira no meio da manhã e eu no salão de beleza kkkkk isso sim viu? Eu acho que eu nasci pra isso kkk.
Bom, é isso. Hoje fui almoçar em um rodízio japonês com as minhas melhores amigas, matamos a saudade depois de quase 2 meses sem se ver, foi maravilhoso, como é bom ter amigas de verdade, podemos ficar anos sem nos ver que quando nos vemos não mudou nada. Me divirto!!!
Agora a noite fui à Academia e acabei de comer 2 fatias de pão de forma light com carne moída ao molho vermelho (ai meu Deus, será que isso é gordo?? Se for, já comi kkk).
Vocês acreditam que até hoje eu não fiz o exame de Bioimpedância? Estava marcado para segunda-feira dia 17, mas como eu estava em Araxá, tive que desmarcar o exame.
Por falar em Araxá, nem conto.... estava rolando um festival de Cinema na cidade, na sexta-feira dia 14-09 fomos para lá nos hospedar no Barreiro (tudo na faixa, café da manhã, almoço, chá das 17h00 e jantar, além de sauna, ducha num sei o que lá). Enfim um luxo só. Até que na madrugada de sexta para sábado eu comecei a passar mal, e assim foi todo o meu final de semana de rainha no barreiro, vômitos e diarréias infinitas.
Voltando ao exame, como na semana que se seguiu a esse fim de semana em que eu passei mal, achei melhor dar um tempo para realizar esse exame, pq eu passei a semana inteira com dores no estômago.
Voltei a malhar e a alimentação continua bem, não ingeri bebida alcoolica nesse último final de semana, e na balança hoje marcava 68,4kg....yuhullll parabéns pra mim!!!!
E hoje a música que me incentivou a malhar foi:
* Ahh preciso contar pra vocês que sexta-feira dia 21-09 foi meu último dia no meu trabalho :/ mas isso eu deixarei para um próximo post (ainda to naquela vibe de saudade doída sabe?)
Ontem no meu horário de almoço fiz a minha 1ª consulta ao Nutricionista, no geral ele disse que eu estou bem (de roupa ne, quero que ele fale isso quando me ver sem elas rs).
Me fez mil perguntas, e pediu pra eu contar tintim por tintim toda a minha rotina diária, meus horários, o que eu costumo comer, o que eu gosto, etc.
Na segunda-feira dia 17 de setembro eu farei bem cedinho o exame de Bioimpedância, após os resultados deste exame, juntando com a minha rotina, retornarei ao consultório para que ele me passe o programa alimentar específico para mim.
Quer entender como funciona esse tal exame de bioimpedância?
O exame de bioimpedância é um método de determinação das massas corporais e da água corporal. O exame é muito mais fiel que a medição por pinças realizado com aparelho de plicometro. O exame dispara uma corrente elétrica no organismo imperceptível e como a célula de gordura tem muita resistência a corrente elétrica diferente da célula muscular é possível através de uma fórmula matemática determinar a quantidade de gordura e de musculatura do organismo.
Isto é muito importante para o acompanhamento de emagrecimento, para a construção de cardápios, e principalmente para o planejamento de exercícios de ganho muscular.
Genteeee
hoje custei a levantar, mas fui firme e forte até a academia.... logo após 25 minutos de bicicleta + 15 de corrida na esteira, não resisti e resolvi me pesar.....
Para a noooooosssaaa alegria meu peso deu 69,5...uauuuuuu perdi 1,5kg em 2 dias.
E olha que nem estou passando fome, estou comendo direitinho, de 3 em 3 horas, cortei o arroz e só estou me permitindo 1 carboidrato no almoço. E a noite ou uma sopa ou uma vitamina de banana!!!
E hoje, a música que me enxeu de gás na academia foi:
Eu me lembrei hoje o porque de eu não gostar de dizer que estou de regime, nem mesmo pensar..
Só de pensarmos que estamos fazendo um regime, as coisas já se tornam mais difíceis, só de falar a palavra já da uma fome danada, e sem falar que você fica a maior chata ne? Tudo é "ai não posso, estou de regime".
Por isso que eu já prefiro falar que não estou com fome, não gosto daquela comida (mesmo sendo um Bic Mac). E de maneira macro, gosto de pensar que estou em reeducação alimentar, aprendendo a comer pro resto da vida.
QUE DEUS ME AJUDE!
Hoje o dia foi punk. Sabe Pegadinha do Malandro? Ié Ié?
foi exatamente assim.
Aí nessa hora, dá uma vontade louca de comer uma bomba de chocolate, sorvete, etc.
MAS EU VENCI.....
não sai do meu objetivo mór.
Palmas pra mim!!
Força na peruca gente, quem tem tendência a ser gordinha assim como eu, infelizmente não tem outra opção, a não ser fechar a boca e malhar!!!
(ahh hoje às 06h20 da manhã eu estava firme e forte na academia viu?) E por falar em academia, essa música tem um dom inexplicável de me dar um gás pra correr, quando eu to quase morrendo, eu coloco ela na maior altura é funciona como mágica!
Uma excelente noite pra todos que lerem meu blog (mesmo sabendo que ninguém lê kkk)
Segundo Maria Rita, "pesos e medidas não servem pra ninguém poder nos comparar".
Mas a verdade é que a comparação e as cobranças vêm de nós mesmos... nós mulheres estamos cada vez mais "bitoladas" na questão CORPO PERFEITO.
E como eu não sou diferente (por mais que eu queira), eu te pergunto: Por que é tão difícil emagrecer?
Estou malhando praticamente todos os dias da semana, vou pra academia umas 06h20 da manhã e fico por lá até umas 07h30/08h00. E meu peso continua estacionado.
Hoje resolvi levar a sério, cansei de ter vergonha de colocar biquíni, por isso agora, vou fechar a boca, porque malhando direitinho eu to, até drenagem linfática 2 vezes na semana eu to fazendo, mas a boca.... essa ta complicada de fechar. Mas hoje, assim que cheguei da academia, me pesei e tirei minhas medidas... até o Natal eu prometo a mim mesma que estarei com o corpo do jeito que eu quero.
Seguem minhas medidas atuais para deixar registrado:
Dia: 10 de setembro de 2012
Peso: 71Kg
Medidas
Coxa: 63cm
Barriga (embaixo do umbigo, na pochete): 83cm
Cintura: 74cm
Glúteos: 106cm
Panturrilhas: 40cm
Vamo lá gente...... bora queimar essas gorduras horrorosas!!!!
Às vezes só o que precisamos é de um pouco mais de paciência.
Tem uma música do Lenine que fala exatamente isso, e sempre que a escuto ao mesmo tempo que ela me conforta e me faz buscar um pouco de paz interior, ela me faz repensar algumas coisas.
Hoje fui almoçar em um lugar diferente de onde costumo ir, e encontrei uma amiga que não via há mais de um ano. Conversa vai, conversa vem e eu disse a seguinte frase: "menina, não sei aonde iremos parar desse jeito, é trabalho, casa, cama e trabalho".
Não priorizamos mais a nossa vida pessoal, o convívio ficou restrito às redes sociais e os nosso hobbies? Vixi, acho que essa nossa geração nem sabe o que é isso.
Tem dias que as coisas parecem ser tão difíceis, o mundo corporativo nos sugando cada dia mais, e você tendo que dar conta de tudo.
Nessa hora, precisamos olhar pra dentro e buscar um abrigo bem lá no nosso interior, respirar fundo e nos manter calmo. Infelizmente para os que como eu não têm coragem de mudar radicalmente de vida, se mudar pra praia e viver do básico, essa é a única opção, nos esforçarmos para nos mantermos calmos.
Afinal, a tão sonhada felicidade está dentro de nós não é mesmo?
.jpg)
